A gyermekek alvási szokásai és a hálószoba szerepe a fejlődésben

A gyermek alvás ritmusa – mi történik alvás közben?

Egy fejlődő szervezet számára az alvás ideje alatt zajlanak azok a folyamatok, amelyek segítik a növekedést, a napközben tanultak feldolgozását, a hormonrendszer egyensúlyát és az immunrendszer erősödését. Éjszaka termelődik a növekedési hormon, ilyenkor pihen meg igazán az idegrendszer, és szilárdulnak meg azok az élmények, amelyeket napközben szerzett a gyermek. Mindez akkor működik a legjobban, ha az alvás valóban nyugodt, mély és megszakításmentes – ez viszont csak megfelelő környezetben történhet meg. Tudnunk kell viszont, hogy a kisgyermekek alvási ritmusa eltér a felnőttekétől. Ugyan nekik is két szakaszból áll az alvásuk - REM és nonRem -, de eleinte ezek sokkal gyorsabban váltják egymást. Ahogy az alvási szakaszok közötti átmenet sem olyan könnyű még a kisgyermeknek, mint a felnőtteknél. Éppen ezért teljesen normális, ha a kisgyermek gyakran felébred, és szülői segítséget kér a visszaalváshoz, hiszen még nem tanulta meg, hogyan tud egyedül visszaaludni a felületes alvásból. Az alvás hosszabb a gyermek korával egyre nő, míg el nem éri a felnőttek másfél órás ciklusainak hosszát. Ezért szokott lenni az úgynevezett alvási regresszió is, amikor a szülő azt érzi, a kisgyermek szinte fél-egy óránként ébred, mert ekkor áll át a szervezet hosszabb alvási ciklusokra, gyakorolja az új rendszert. Egy nyugodt, sötét és csendes környezet, a kényelmes, megfelelően alátámasztó matrac, és később, mikor már elég nagy, a kedvenc alvóka rengeteget segít abban, hogy a gyermek hosszan és békésen aludjon. 

A hálószoba, mint biztonságos kuckó

A gyerekszoba kialakítása nemcsak esztétikai kérdés. Természetesen fontos, hogy a gyermek jól érezze magát a saját kis birodalmában, de legalább ilyen lényeges a színek, a világítás, a textíliák, és persze az ágy és a matrac minősége. A fejlődő test még formálódik, a csontozat és az izmok napról napra változnak – ezért elengedhetetlen, hogy az éjszakai pihenés során olyan felületen feküdjön, amely alátámasztja a testét, de nem nyomja túlzottan az érzékeny pontokat.

Gyakran elhangzik, hogy a gyermekeknek "elég egy egyszerű matrac", hiszen „ők úgyis bárhol elalszanak”. Nem mindegy azonban, hogy milyen mélyen és pihentetően tudnak aludni, valamint mennyire kényelmes a testüknek a felület. Fontos, hogy a matracnak alkalmazkodnia kell a gyermek igényeihez, mindenképpen legyen megfelelő a tartása. A kisbabáknak nem véletlenül ajánlják a kókuszrost matracot, ami ugyan a felnőttek számára túl keménynek tűnhet, a baba testének megfelelő tartást biztosít, valamint mivel nem tud a baba feje belesüppedni a matracba, így nem veszélyezteti a légzést alvás közben sem. Ahogy egyre nő a gyermek, választhatunk neki rugalmasabb, de mégis megfelelő alátámaszt adó matracot. Fontos, hogy olyat válasszunk, aminek a huzata lehúzható, így könnyedén ki tudjuk mosni, ha esetleg baleset történt volna az éjjel. Ennek ellenére mindenképpen érdemes matracvédőt is beszerezni, ami vízhatlan réteggel védi a matracot a szennyeződésektől. Az is nagyon fontos, milyen paplant terítünk a gyermekre, olyat válasszunk, ami magas hőfokon kimosható, így biztosítjuk a tökéletes higiéniát. A gyermek két éves koráig nem szükséges a párna, elegendő egy nagyon vékony is, ami felfogja az esetleges szennyeződéseket, nyálat, de nem emeli meg a nyakat.

Ha már gyerekszoba és alvás, ne feledkezzünk meg saját magunkról sem! Egy összehajtható vendégmatrac nagy szolgálatot tehet, mikor a gyermek beteg, és több éjszakát is mellette fekve töltünk el. Mikor nem kell, nem foglal sok helyet, sőt addig ülő helyként funkcionálhat, majd amikor szükséges, életet menthet a pihentető alvás a gyerekszobában.