Infiniza Magazin

Az alvás elengedhetetlen része életünknek, amely nélkülözhetetlen a testi és lelki regenerációhoz. Ha valaki kialvatlan, mert éjszaka rengetegszer felébred és van, hogy vissza sem tud aludni, az rányomja a bélyegét az egész napos hangulatára, hosszútávon pedig komoly testi-lelki tüneteket okozhat. Éppen ezért fontos, hogy mindent megtegyünk a nyugodt, pihentető alvásért. De ehhez jó, ha tudjuk, hogy mi is zajlik alvás közben, milyen szakaszokból áll, melyiknek mi a szerepe, és mitől lehet, hogy egyes szakaszokban megszakad a folyamat.

Egyre több cég alkalmazza a három műszakos munkarendet azért, hogy a nap minden percében állandó legyen a termelés. Arról nem is beszélve, hány olyan hivatás van, aki megköveteli az éjjel-nappali ellátást, gondoljunk csak az orvosokra vagy a tűzoltókra. Az éjszakai műszak azonban hosszú távon komoly hatással lehet az ember alvásminőségére és az egészségére. Nézzük, milyen hatásai lesznek, és hogyan csökkenthetjük őket.

A szállodaiparban az egyik legnagyobb kihívás, hogy a vendégek számára biztosított maximális kényelem és a költséghatékonyság között megfelelő egyensúlyt találjunk. A vendégek elvárásai egyre nagyobbak, főleg egy luxus szállodába felé vannak olyan alapvető igényeik, melyekből nem engednek. De hol az arany középút, mikor a vendégek is megkapják a megérdemelt kényelmet, és a szálloda is kordában tudja tartani a fenntartási költségeket?

Ahhoz, hogy tökéletes vendégélményt tudjon nyújtani egy szálloda, minden apró részletre oda kell figyelnie. Nem elég, ha csak arra gondolunk, hogy a szoba kényelmes legyen, hanem minden szolgáltatásnak - kezdve a portaszolgálattal, az étkeztetésen át, a wellnessrészlegig -, minden dizájn elemnek, minden kényelmi szempontnak minőséginek kell lennie. Van azonban egy része az emberi érzékelésnek, mely méltatlanul figyelmen kívül van hagyva: ez a szaglás. Az illatok tudat alatt képesek befolyásolni a vendégek érzelmeit és élményeit, így nem meglepő, hogy érdemes kiemelt szerepet szánni a szállodai illatoknak.

Hirtelen köszöntöttek be a hidegebb nappalok a hosszú nyári meleg után. Ilyenkor fontos, hogy ne csak a melegebb ruhatárunkat vegyük elő, hanem otthonunkat is felkészítsük az évszakváltásra. A hideg, esős időszakban az emberek sokkal több időt töltenek zárt helyen, így még fontosabbá válik, hogy az otthon melegébe jó érzés legyen hazatérni. Íme néhány praktikus tipp, hogy otthonod a lehető legkényelmesebb legyen ősszel és télen.

A szállodaiparban a verseny egyre élesebb, a sikeres szállodáknak minden olyan felületet és lehetőséget meg kell ragadniuk, melyeken felkelthetik a vendégek figyelmét. Manapság már nem elég, ha a szokásos hivatalos megjelenési formákat követik csak, az emberek szeretik a közvetlenebb kapcsolatokat, szeretnek még foglalás előtt rálátni a vendéglátóhely profizmusára. A blogolás tökéletes módja annak, hogy értékes és hiteles tartalommal érjék el a potenciális vendégkört. Nézzük, miért érdemes egy szállodának időt és energiát fektetniük a blogolásba!

Az alvás mennyisége és minősége döntő szerepet játszik az ember fizikai és mentális egészségében. Az embereket általában két fő típusba soroljuk a napi ritmusuk alapján: pacsirtákra és baglyokra. Míg a pacsirták korán kelnek, és a reggeli órákban a legaktívabbak, addig a baglyok estefelé sokkal produktívabbak, későn álmosodnak el, és később is szeretnének reggel ébredni. Az tény, hogy a társadalmi berendezkedés szempontjából a pacsirtáknak sokkal könnyebb dolguk van, hiszen a baglyoknak nehézséget okozhat az iskola vagy munka miatti reggeli kelés. Nézzük, milyen hatással van az alvás minőségére ez a két különböző típus?

Az éjszakai felébredések és az elalvás nehézségei számos ember életét nehezíti meg. A megfelelő alvás elengedhetetlen a testi-lelki egészség fenntartásához, a rendszeres éjszakai virrasztások kihatnak az élet minden területére, az alváshiányos ember fáradt, frusztrált, türelmetlen lesz, a szervezete nem tud pihenni és regenerálódni. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen okai lehetnek ennek a jelenségnek.

A kisgyermekeknél gyakran előfordulhatnak éjszakai felébredések, ami az esetükben sokszor egyszerűen életkori sajátosság, amit idővel elhagynak. Fontos figyelembe venni, hogy a kisgyermekek alvási ciklusai rövidebbek és felületesebbek, mint a felnőtteké. Ilyen ok lehet még a félelmek, rémálmok megjelenése, a fogzási fájdalom, a sötéttől való félelem vagy a szeparációs szorongás. Az viszont biztos, hogy minden szülő érzi, mikor van gyakori ébredésnek más oka, mikor ölt olyan méreteket, melynek kell lennie valami más magyarázatának is. Ilyen lehet, mikor valamilyen fejlődési rendellenesség, lemaradás okozza a tünheteket.

Képzeld el, milyen lenne, ha mindannyian egy órával tovább aludhatnánk! Az egyénre levetítve természetesen rengeteg pozitív hozadéka lenne, ha egy órával később kezdődne a munka és az oktatás, de vajon milyen hatással lenne ez a gazdaságra és a társadalomra? Elsőre talán álomszerűnek hat az ötlet, pedig a 80-as évekig a 6 napos munkahét volt a megszokott, mégis sikerrel váltottak át 5 naposra. 

Az ember a napja nagy részét tölti a munkahelyén, így nem mindegy, milyen környezet vesz körül. Nem gondolnánk, de az ülőmunka is roppant káros lehet az egészségre, ha nem figyelünk oda eléggé. A nem megfelelő irodai eszközök, a rosszul beállított szék, a rossz testtartás és a kevés szünet hosszútávon számos fájdalmas következménnyel járhat. A rossz irodai szokások miatt állandósulhat a hát- és derékfájás, a váll- és nyakfájdalom, elromolhat a szemünk. Nézzük, mire kell odafigyelni, hogy elkerüljük az egészségügyi problémákat.

Mikor egy kisbaba születik a családba rengeteg kérdés merül fel, és számtalan a baba egészségére vonatkozik. Ilyen kérdés például az is, hogy hogyan aludjon a baba, hiszen az első hetekben az teszi ki a napjainak a legnagyobb részét, és fontos, hogy biztonságban tudjon pihenni. A legtöbb gyerekorvos fulladásveszély elkerülése miatt leginkább a háton altatást javasolja, viszont nem szabad elfeledkezni arról sem, hogy az állandó hanyattfekvés befolyásolhatja a baba fejének formáját is. 

A mindennapi fájdalom teljesen meg tudja keseríteni az ember egész napját. Hatással van mindenre, a mozgására, a hangulatára, a társasági életére. Ilyenkor a fájdalomcsillapítás kulcsfontosságú, hiszen mindent meg kell tenni, hogy a lehető legjobban visszatérjünk a normális életünkhöz, ne kísérje minden pillanatunkat az égető fájdalom. Bár a gyógyszerek gyakran gyors enyhülést hoznak, érdemes feltérképezni a természetes fájdalomcsillapítási lehetőségeket is, amelyeknek nincsenek felesleges mellékhatásai. Nézzük meg, milyen természetes módszerek állnak rendelkezésre a fájdalom kezelésére!

Fájdalommal az élet minden apró tevékenysége kínkeserves. Mai világunkban sajnos rengeteg ember kénytelen mindennapos krónikus fájdalommal élni az életét. Ezeknek az embereknek többek között olyan betegségek nehezíthetik meg az életüket, mint az ízületi gyulladás, különböző autoimmun betegségek, krónikus derék- és hátfájdalom. Ez az állandó, gyakran gyötrő fájdalom nemcsak fizikailag terheli meg a szervezetet, hanem mentálisan és érzelmileg is kimerítő lehet. 

Amikor az ember végre teljesen elhatározza magát, hogy le szeretne adni a felesleges túlsúlyából, szembesülnie kell azzal, milyen sok mindenre kell figyelnie a fogyókúra során. Hatalmas meglepetést okozhat a tény például, hogy milyen nagy szerepe van a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak az ember súlya szempontjából is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő alvás nemcsak az általános egészség megőrzésében, hanem a fogyókúra és a testsúly fenntartásában is kulcsszerepet játszik. Befolyásolja többek között az anyagcserét, a lelki állapotot, az étvágya és az energiaszintet is, így közvetlenül hat a testsúlyra és a fogyókúra sikerére.

Az alvás nem csupán a test és az elme egészségéhez elengedhetetlen, hanem a bőr állapotának megőrzéséhez is alapvető szükséglet. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás számos módon hozzájárul a bőr regenerációjához, ami valljuk be, az idő előrehaladtával egyre inkább szükséges is. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan hat az alvás a bőrre, és hogyan segíthet az egészséges alvási szokások kialakítása a bőrfiatalításban.

Legutóbb már írtunk arról, mi az, amit mindenképpen be kell szerezni az újszülött ágyába. Mivel a baba életének első pár hetében nagyrészt aludni fog, kiemelten fontos, hogy minőségi matracot, annak megóvása érdekében matracvédőt, gumis lepedőt, és légzésfigyelőt szerezzünk be. Nézzük, milyen termékek kaphatóak még, kellenek-e egyáltalán, és ha igen, hogyan biztonságosak a kisbaba számára. 

Az elektronikai eszközök, mint például okostelefonok, tabletek, számítógépek és televíziók, mindennapi életünk szerves részévé váltak. Nem tudnánk és nem is kell teljesen elhatárolódni tőlük, de jó, ha szem előtt tartjuk, hogy maximalizáljuk a napi használat mennyiségét, hogy a lehető legkevesebbre csökkentsük a hatását. Egyre több kutatás kerül napvilágra, mely kifejti, hogy ezek az eszközök, főleg a belőlük áradó kék fény negatívan befolyásolhatják az alvást. Az alábbiakban áttekintjük, hogyan hat a képernyők kék fénye az alvásra, és adunk néhány tanácsot arra, hogyan minimalizálhatjuk ezeket a negatív hatásokat. 

A kisgyerekek alvása nem egyszerű téma. Az ember azt hiszi, ha egy gyerek álmos, alszik, hogy egy újszülöttel alig van teendő, hiszen szinte egész nap alszik, aztán megszületik a saját gyereke, és szembesül azzal a rengeteg megválaszolatlan kérdéssel, ami felmerült. Ilyen kérdés az is, hogy milyen szerepe van az alvásnak egy kisgyerek fejlődésére, miért is olyan fontos, hogy korának megfelelő mennyiséget pihenjen.

Egyre melegebbek a nyarak, minden évben garantált pár hét, amikor folyamatos 30 fok feletti hőmérséklet kínoz minket, az állandó hőségriadót alig bírják ki az emberek. A nyári hőség nemcsak nappal, de éjszaka is kihívást jelent, hiszen a magas hőmérséklet megnehezíti az elalvást és a nyugodt pihenést. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány praktikus tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy a forró nyári éjszakákon is kellemesen aludjunk.

Az alvási apnoe egy gyakori és súlyos alvászavar, mikor alvás közben többszöri légzésleállás és újraindulás figyelhető meg. Érdemes minél hamarabb kezelni, hiszen jelentősen befolyásolja a mindennapi életet és az ember egészségi állapotát. A légzéskimaradások rendszeresen megzavarják a nyugodt alvást, megszakad az alvásfázis, így a szervezet nem jut elég mélyalvási fázishoz, nem tud regenerálódni. A kialvatlanság nem csak rossz hangulattal, de számos fizikai elváltozással is jár hosszútávon.  

Az alvás minőségét rengeteg minden befolyásolja. Ilyen például az alvási környezet, vagyis a minőségi matrac, ágynemű és párna.

Az ágyunkban nem csak mi pihenünk, hanem sok apró élőlény is, akik vígan élik titkos mindennapjainak a matracunkban és ágyneműnkben. Ezek az élőlények, mint a poratkák, a baktériumok és a penészgombák egészségügyi problémákat is okozhatnak. 

Az ébredés utáni hátfájás számos tényezőre vezethető vissza, beleértve a helytelen alvási pozíciót és azt, hogy nem jó matracot választottunk. Szerencsére mi tudunk neked segíteni ebben!

Mindenkinek van az életében olyan időszak, mikor mintha semmi sem jönne össze, az ember feje felett összecsapnak a hullámok.

Az alvás nem csupán egy passzív állapot, amelyben az ember regenerálódik, hanem egy dinamikus folyamat, amely számos élettani funkciót befolyásol.

Minden embernek megvannak a maga szokásai, nincs ez másképpen az alvással kapcsolatban sem.

Az újszülött érkezése izgalmas időszak a család számára, és az egyik legfontosabb feladat a babaszoba előkészítése.

A nyugodt alvás kiemelt szerepet játszik a feszültség oldásban.

Vajon ami kényelmes az egészséges is? Egyáltalán számít, hogy merre fordulunk az ágyban éjszaka? Ennek jártunk utána.

Ha te is azok közé tartozol, akik gyakran felriadnak éjszaka, vagy álmatlanul forgolódsz órákat az ágyban amíg elalszol, esetleg fáradtabban ébredsz mint amikor lefeküdtél, akkor itt az idő lecserélni az ágyad vagy a matracod!

Az pihentető, nyugodt alvás elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez.

Örök élet meg egy nap! – szoktuk mondani, ha olyasmit vásárolunk, ami jó sokáig bírja a strapát.

A derékfájdalom manapság már szinte népbetegségnek mondható, szinte nincs is olyan felnőtt, aki élete során ne fájlalta volna a derekát egy-egy időszakra vagy huzamosabb ideig.

A mindennapi életünk során az alvásnak és a pihenésnek kulcsfontosságú szerepe van az egészségünk és a jó közérzetünk megőrzésének szempontjából.

Akik gyakran utaznak, tudják, hogy érdemes előre készülni minden eshetőségre, hogy kényelmes legyen a hosszú út.

A fürdőszoba nem a legbiztonságosabb szoba a lakásokban, a víz jelenléte miatt a szoba berendezésekor fokozottan figyelni kell a biztonság kialakítására.

A fürdőköntös egy elengedhetetlen ruhadarab otthonra, hiszen nemcsak praktikus, hanem kényelmes és otthonos.

Az ágy és matrac kiválasztása sokak számára komoly kihívást jelenthet, hiszen nem csupán a kényelmet és alvásminőséget befolyásolja, de hosszú távon az egészséget is.

Az otthoni vendégfogadás kihívások elé állíthat bennünket, különösen, ha váratlanul több vendég érkezik, mint amire számítottunk.

A gyereknevelésben az a nehéz, hogy mire az ember rájön egy dologra, addigra a gyerkőc már változtat is az igényein.

Az újszülött érkezése minden család életében csodálatos és izgalmakkal teli időszak.

Sokan nem szeretnek minden reggel az ágyazással bajlódni.

Végre itt a tavasz, élettel telik meg a természet, és ilyenkor jön el a tavaszi nagytakarítás ideje is.

Az alvás minősége és kényelme számos tényezőtől függ, köztük az egyik legfontosabb az ágy és a matrac minősége.

Az allergiák és az alvásminőség között szoros összefüggés van, hiszen az allergiás olyan tünetek, mint az orrdugulás, a tüsszögés, viszkető bőr, a szárad szem és az irritált torok, gyakran megnehezítik az alvást és csökkentik annak minőségét.

A megfelelő matrac és párna kiválasztása összetett és hosszadalmas feladat lehet, hiszen ha pihentető alvásra vágyunk, érdemes minőségi, modern termékeket választanunk.

Nem is gondolnánk, alvás szempontjából milyen fontos, hogy milyen lepedőt választunk.

Az alvás minősége és mennyisége szorosan összefügg az alvási környezettel, hiszen csendes, elsötétített szobában, kényelmes matracon, megfelelő párnával és minőségi ágyneműk között sokkal pihentetőbb az alvás.

Az álmok minden éjszaka egy rejtélyes világba repítenek minket, legyen az csodás tündérvilág vagy lidérces rémálom.

Manapság rengeteg ember küzd alvási zavarokkal, melyek ellehetetlenítik a pihentető alvást és megalapozzák a fáradt, kedvtelen mindennapokat.

Az, hogy milyen ágyneműt választunk, nagy kihatással van arra, mennyire lesz pihentető az alvásunk.

Az ágytakarók nem csak egy egyszerű dekor elem, amivel feldobhatjuk a hálószobát, hanem számos előnnyel is jár a használata.

A törölköző vásárlás látszólag egyszerű feladatnak tűnhet, de mivel az ember naponta használja és hosszútávra vásárol, így fontos, hogy ne hamarkodjuk el a döntést.

Az alvás minősége számos tényezőtől függ, de egy biztos: a megfelelő párna kiválasztása kulcsfontosságú a megfelelő pihenéshez.

Mindenki tudja, milyen az, mikor az ember fáradtan ébred reggel, és kialvatlanul kell végig csinálnia az egész napot.

Az alvás minősége kulcsfontosságú az egészségünk megőrzéséhez, egy pihentető éjszaka után az ember fel van töltve energiával, míg ha csak álmatlanul forgolódunk az ágyunkban, másnap fáradtan és kedvetlenül telik az egész nap.

Az alvás minősége nem csak az ágyneműn múlik, hanem szorosan összefügg a megfelelő lepedő kiválasztásával is.

A modern vendéglátásban az ágynemű nem csupán egy alapvető elem, hanem a vendég kényelemének és elégedettségének kulcsfontosságú része.

Ahogy múlnak az évek, úgy jövünk rá, hogy az alvás egyre fontosabb szerepet tölt be az életünkben, így hajlamosabbak vagyunk többet is költeni a pihentető szundikálásra.