Miért fontos a minőségi alvás a bőr és a szépség megőrzésében?
Vannak olyan reggelek, amikor a tükörből visszanéző arc mindent elárul arról, hogyan telt az éjszaka. Fakó, megfáradt bőr, karikás szemek, kisebb-nagyobb duzzanatok a szemek alatt, amelyek hiába tűnnek átmenetinek, ha rendszeressé válnak, idővel mélyebb nyomot hagynak a megjelenésünkön. Ilyenkor egyértelművé válik, kinézetünk szempontjából is mennyire fontos, hogy valóban kipihenjük magunkat. Az alvást sokan hajlamosak háttérbe szorítani: „majd bepótolom hétvégén”, „még ezt a munkát megcsinálok, mit számít, ha pár órával kevesebbet alszom ma”. Csakhogy a bőrünk nem felejt, és minden egyes elpazarolt éjszaka nyomot hagy rajta — sokszor gyorsabban, mint hinnénk.
A pihenés az egyik legfontosabb biológiai „szépségápolás”, amit önmagunknak adhatunk. Alvás közben a test nem csak a fáradtságot piheni ki, hanem aktívan dolgozik a regeneráción is. A bőrben fokozódik a vérkeringés, javul a sejtek oxigén- és tápanyagellátása, ilyenkor épülnek újjá a nappal károsodott szövetek. Ha ezek a folyamatok újra meg újra elmaradnak, a bőr vékonyabbnak, szárazabbnak, fakóbbnak tűnhet, sőt idő előtt megjelenhetnek rajta finom ráncok is. Az alváshiány ráadásul hormonális egyensúlyt is felborítja: több stresszhormont termel a szervezet, ami gyulladásokhoz és a bőr öregedésének gyorsulásához vezethet.
De miért olyan nehéz sokaknak valóban jól aludni? A rohanó mindennapok mellett sokszor észre sem vesszük, hogy a hálószoba körülményei sem megfelelőek a pihentető alváshoz. A szoba berendezése, az ágy kényelme, a matrac minősége ugyanúgy része a képletnek, mint a szoba hőmérséklete, a fény vagy a zajszint. Ha az éjszaka nagy részét forgolódással tölti, ha ébredéskor zsibbad a válla vagy fáj a dereka, az annak a jele is lehet, hogy a matrac már nem biztosít megfelelő alátámasztást, és így a pihenés is kevésbé mély, kevésbé hatékony.
Érdemes tehát megvizsgálni, hogy milyenek az alvási körülmények, hiszen a szépségápolási termékek önmagukban nem elegendőek, ha a bőrnek nincs ideje este regenerálódni. Egy jól megválasztott, anatómiai alátámasztást nyújtó matrac például sokat segíthet: a gerinc természetes vonalát követi, csökkenti a nyomáspontokat, és segít, hogy egész éjjel nyugodtan, forgolódás nélkül pihenhessünk. Nem véletlen, hogy a szállodákban is kiemelt figyelmet fordítanak a kényelmes fekvőfelületekre. Ha egyetlen éjszaka alatt is látványos, milyen sokat jelent egy jó ágy a megfelelő pihenéshez, akkor miért ne teremtenénk meg ezt a saját hálószobánkban is?
Az is lehetséges, hogy a párunk éjszakai forgolódása az, ami állandóan felkelt minket éjszaka. Ez nem csak kialvatlanságot szül, hanem szítja a kettőnk közti konfliktust is. Egyszerű megoldás erre, ha a régi rugós matracunkat lecseréljük táskarugós megoldásra. A táskarugós matracnál a sok-sok rugó egymástól teljesen elkölönülve reagálnak a rájuk nehezedő nyomásnak, így minden rugó külön külön mozog. A régi matracoknál ezek a rugók még teljesen egybe vannak kötve, ezért van az, hogy a másik minden apró mozdulatát úgy érezzük, mintha hullámozna az egész matrac. A táskarugós megoldásnál ez a mozgásátvitel minimalizálva van, így biztosított a nyugodt, páros alvás éjszaka.
A szépség, mondják, belülről fakad — de kívülről is látszik. Ha azt szeretnénk, hogy a bőr hosszú távon is üde, egészséges és fiatalos maradjon, ne csak a nappali krémekre és szérumokra hagyatkozzunk. Gondoskodjunk arról is, hogy minden éjjel valóban minőségi pihenésben legyen részünk, méghozzá olyan környezetben, ami ezt lehetővé teszi. A jó alvás a legegyszerűbb szépségtitok - és egyben befektetés az egészségünkbe is.
