Éjszakai forgolódás: mit tehetünk ellene?
Van, aki szinte észrevétlenül alussza át az egész éjszakát, és van, aki egyetlen szinte végig forgolódik, nem találja a helyét. A nyugtalan éjszakák egyik leggyakoribb oka az éjszakai izzadás: fel-felébredve a lepedő nedves, a paplan alatt fülledt meleg van, a test pedig képtelen lehűlni és ellazulni. Nemcsak kényelmetlen, hanem hosszú távon rendkívül fárasztó is, hiszen a töredezett alvás nem pihentető, a kialvatlanság pedig számos fizikai és lelki betegség kiindulópontja. Az éjszakai izzadás ellen sokan próbálkoznak: az ablakot résnyire nyitják, a szobát légkondícionálóval hűtik, vagy éppen könnyebb paplannal takaróznak, viszont könnyen lehet, hogy ezektől csak meghül az ember, ami még több galibát okoz. Ha egyik megoldás sem hoz felüdülést a probléma gyökerét ott kell keresni, ahol nem is gondolnánk: az ágyban.
Az éjszakai hőháztartásunk finom egyensúlya könnyen felborulhat, ha az ágyunk nem segíti a test természetes hőleadását. A túl kemény, zárt felületű matracok hajlamosak „megfogni” a meleget, az olyan anyagok pedig, amik nem szellőznek eléggé, nem engedik, hogy a nedvesség gyorsan elpárologjon. Ugyanez igaz a textíliákra is: ha a lepedő és a paplanhuzat műszálas, rosszul szellőző anyagból készül, pillanatok alatt kialakul a fülledt, kellemetlen érzet, ami miatt az ember csak hánykolódik egész éjszaka.
Pedig ma már egyáltalán nem lehetetlen úgy berendezni a hálószobát, hogy az éjszakai alvás valóban zavartalan és pihentető legyen. Érdemes olyan matracot választani, amelynek rétegei között jó a légáramlás, és kifejezetten lélegző anyagokból készül. Ilyen anyag lehet például a tevegyapjú, mely a hőszabályozást és a matrac szellőzését segíti elő, így biztosítja a hűvös, pihentető környezetet. A másik ilyen természetes anyag a kókuszrost, mely úgy biztosít a matracnak megfelelő tartást és keménységet, hogy közben légáteresztő tulajdonsága révén friss környezetet ad. Sok modern matrac kombinálja a memóriahab nyomáscsökkentő kényelmét olyan rugókkal, amelyek lehetővé teszik a folyamatos szellőzést – így a test nem fő meg éjszaka, mégis tökéletesen alátámasztott marad. Ugyanilyen fontosak a szállodai minőségű, természetes alapanyagú textíliák is: a a bambusz vagy a pamut ágyneműhuzatok és lepedők kifejezetten jól vezetik el a nedvességet, és kellemes, hűvös érzetet nyújtanak a bőrnek.
A hálószobában tehát nem feltétlenül az a megoldás, hogy teljesen lehűtjük a levegőt – olyan alapanyagokra és fekvőfelületre van szükség, amelyek segítenek a hőleadásban. Az eredmény? Végre egy átaludt éjszaka, ami után kisimultan ébredhet fel reggel.
