Hogyan készítsük fel hálószobánkat a nyári időszakra?
Amikor végre beköszönt a nyári időszak, örülhetünk a hosszabb nappaloknak, a melegebb estéknek, a napsütésnek, jóidőnek, nyári kalandoknak, és remélhetőleg a pihentető alvásnak. Utóbbiért sajnos néha tenni is kell, hiszen hosszabb kánikula időszakokban, mikor éjszaka sem tud lehülni a levegő, rengetegen forgolódnak éjszaka álmatlanul. A forró éjszakák, a levegőtlen szoba, a meleg paplan, kényelmetlen ágynemű, mind mind hozzájárulnak az éjszakai izzadáshoz, álmatlansághoz. Éppen ezért fontos, hogy ne csak a ruhatárunkat, de a hálószobánkat, az alvási környezetünket is mindig igazítsuk az aktuális évszakhoz.
Sokan nem is gondolnák, mennyit számít, milyen textíliák veszik körül őket a nyári időszakban, pedig nagyon is meghatározó, főleg alvás közben. Nyáron különösen jó választást jelentenek a természetes anyagok: legfőképpen a 100% pamut vagy bambusz, melyek hozzájárulnak a test hőháztartásának egyensúlyban tartásához. A sűrű szövésű, de jól szellőző lepedők, a könnyű paplanok és a párnák, amelyek nem tartják bent a meleget, sokkal többet jelentenek a nagy melegben, mint gondolnánk. Keressünk kifejezetten olyan paplant, ami nyári, így biztosak lehetünk benne, hogy könnyed, nem fogunk beleizzadni az éjszaka során. Például egy pamut-bambusz kevert paplan, vagy egy olyan szett, ami aloe vera kivonattal kezelt, tökéletes választás.
A hőségben gyakori panasz, hogy a nehezebben elalvás vagy a gyakori éjszakai felébredések miatt reggel fáradtan indul a nap. Ilyenkor érdemes végiggondolni, hiszen nem csak a paplan, hanem a matrac is lehet a ludas. Egy jól szellőző, hőkiegyenlítő képességgel rendelkező matrac nagy segítség lehet. Például a kókuszrost réteggel rendelkező matrac kiváló választás, hiszen ez a természetes alapanyag hozzájárul a matrac szellőzéséhez és a nedvesség szabályozásához, így friss alvási felületet biztosít.
Használjunk illatokat
Talán apróságnak tűnik, de a nyári illatok is hozzájárulnak a friss hangulathoz, a pihentető alváshoz. Egy levendulás vagy citrusos illóolaj hozzájárulhat a könnyed elalváshoz és a békés éjszakához. Ugyanez igaz a nyári mosási rutinra is: a gyakori mosás, friss levegőn szárítás, szellőztetés sokkal fontosabb ilyenkor, mint télen, amikor kevésbé izzad az ember éjszaka. A forró éjszakákon egy légkondi is nagy segítséget tud nyújtani, azonban nem szabad túlzásba vinni, hiszen az árthat a szervezetünknek. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor az ember 30 fokban fázik meg. És természetesen a légkondi tisztításáról se feledkezzünk el, hiszen a téli időszakban rengeteg por és szennyeződés tapadhat meg a szerkezeten, amit működés közben a légtérbe fúj.
A hálószoba nyári felkészítése nem feltétlenül jelent nagy beruházást vagy átalakítást. Sokkal inkább egyfajta szemléletváltás: felismerni, hogy a testünk másként működik ebben az évszakban, és ehhez a pihenésünk környezetét is érdemes igazítani.
