Tévhit vagy igazság: a kemény matrac valóban jobb a gerincnek?
Kevés olyan téma van az alvással kapcsolatban, amelyről annyi ellentmondásos vélemény van, mint a matrac keménysége. Generációkon át szinte közhelynek számított a tanács: „kemény ágyon kell aludni, az jót tesz a gerincnek.” Sokan ma is ezt vallják, és ha valaki hátfájással küzd, a családtagok szinte kórusban mondják: „Vegyél egy jó kemény matracot, attól jobb lesz!” De vajon tényleg ilyen egyszerű a helyzet? Valóban a kemény matrac a gerinc barátja, vagy ez inkább csak egy makacs tévhit, amit ideje lenne elfelejteni?
A válasz nem fekete vagy fehér, de mégis egyre több kutatás és szakértői vélemény alátámasztja, hogy az „annál jobb, minél keményebb a matrac” gondolatmenet nem állja meg a helyét. A gerinc egészsége szempontjából nem az a fontos, hogy kőkemény felületen aludjunk, hanem az, hogy a matrac egyenletesen támassza alá a testet, és kövesse annak természetes vonalát. Ha a matrac túl kemény, a váll és a csípő nem tud kellően belesüllyedni, így a derék és a gerinc középső szakasza feszül, és a vérkeringés is romlik. Ez hosszú távon ugyanúgy okozhat fájdalmat és kialvatlanságot, mint egy túl puha ágy, amelyben az ember teljesen belesüllyed, és nincs eléggé alátámasztva a test.
Sokan kedvelik a memóriahabos matracot, hiszen a testhőre reagálva felpuhul, tökéletesen felveszi a test vonalát, majd használat után azonnal visszaáll eredeti méretére. Ez olyan érzést ad, mintha az egész testünket puhaság ölelné körbe tökéletesen. Vannak azonban olyanok, akiknek ez túlságosan is puha felületet ad, nekik ajánljuk a hibrid matracokat, amik egyszerre nyújtják a táskarugós felület tökéletes tartását a memóriahab kényelmével.
Az ideális matrac tehát általában közepesen kemény: elég stabil ahhoz, hogy alátámassza a testet, de elég rugalmas ahhoz, hogy kényelmesen befogadja a vállat, csípőt és más kiemelkedő pontokat. Ez különösen fontos oldalt és háton alvóknak, akiknél a nyomáspontok jobban terhelve vannak. A modern technológiának hála léteznek már olyan matracok is, amelyek anatómiailag átgondolt, több zónás alátámasztást nyújtanak, így minden testrészt a számára tökéletes támasztékot kapja.
Végső soron a legjobb tanács az, hogy ne a régi hiedelmekre hagyatkozzunk, hanem próbáljuk ki, mi kényelmes a saját testünknek. Amitől az egyik ember jól alszik, az másnak fájdalmas lehet, hiszen minden test más: a súlyeloszlás, az alvási pozíció, a gerincprobléma típusa. Egy jó matracboltban érdemes akár több pozícióban is kipróbálni a választott típust, és hagyni, hogy a test maga jelezze, mi esik jól neki.
Összefoglalva tehát: a kemény matrac nem feltétlenül jobb a gerincnek, sőt, sok esetben kifejezetten ronthat a helyzeten. A cél inkább az, hogy olyan matracot válasszunk, amely stabil és mégis kényelmes, igazodva a test igényeihez. Így valóban pihentető és fájdalommentes lehet az éjszaka, és reggel sem kelünk úgy, mintha összetört volna a hátunk.
