Mit tegyünk a jobb alvásért, ha allergiások vagyunk?

Az allergiák és az alvásminőség között szoros összefüggés van, hiszen az allergiás olyan tünetek, mint az orrdugulás, a tüsszögés, viszkető bőr, a szárad szem és az irritált torok, gyakran megnehezítik az alvást és csökkentik annak minőségét. Szerencsére manapság már számos lehetőség létezik, amelyek segíthetnek az allergiásoknak jobban aludni, és ezáltal javíthatják általános egészségüket és jóllétüket. Nézzünk meg pár hatékony módszert! Rendszeres takarítás Ha allergiásak vagyunk, kifejezetten fontos a rendszeres takarítás, beleértve a padlók porszívózását és tisztítását, valamint a takarók, párnák és szőnyegek mosását, hiszen ez segít csökkenteni az allergének szintjét a lakásban. Ezáltal tisztább és allergénmentes környezetet teremthetünk, ami kedvező hatással van az alvásra. Poratka védelem A poratkák gyakori allergénforrások, ezért fontos megfelelő védelmet biztosítani ellenük. Mindenképpen olyan párnát és matracot válasszunk, mely poratka- és allergénálló anyagból készült. Válasszunk olyan matracot, melynek szerkezetében fokozott a légáramlás, így védelmet nyújt az atkák ellen. Hipoallergén ágynemű és párnák A hipoallergén ágynemű és párnák kifejezetten allergiások számára készültek, és csökkentik az allergénekkel való érintkezés kockázatát. Manapság már kaphatóak antiallergén anyagból készült párnák és matracok, mindenképpen érdemes ilyet választani. Az aloe vera ereje Ha a bőrünk hajlamos viszketésre és kiütésekre, érdemes kihasználni az aloe vera természetes erejét. Válasszunk olyan matracot, paplant és párnát, mely aloe vera réteggel rendelkezik, így nyugtatja a bőrt és elősegíthetik a regenerálódását. Az aloe vera természetes antibakteriális tulajdonsága segíthet csökkenteni az allergének elszaporodását is, így más allergiában szenvedőknek is tökéletes választás. Kerüljük az allergén alapanyagokat Ha érzékenyek vagyunk a tollra, válasszunk más alapanyagból készült paplant és párnát. Ideális választás például a memóriahabos párna, mely anatómiailag tökéletesen alátámasztja a nyakunkat alvás közben. Légtisztítók használata A légtisztítók segítenek eltávolítani a levegőben található allergéneket, például a polleneket és poratkákat. Ezáltal javítják a levegő minőségét a hálószobában, ami segíthet az allergiás tünetek enyhítésében és újra békés, pihentető éjszakánk lehet.