Oldalt, hason vagy háton… te milyen pozícióban alszol?
Vajon ami kényelmes az egészséges is? Egyáltalán számít, hogy merre fordulunk az ágyban éjszaka? Ennek jártunk utána.
Kényelmes matracon lehet jót aludni. Mi tudjuk, nekünk elhiheted! Az pedig olyan, ami megfelelően alátámasztja a testedet, nem terheli a gerincet vagy a nyakat, csípőt. Emellett nem árt, ha jól szellőzik, antiallergén anyagból készült és mondjuk az sem baj, ha nem kell évente újat venni mert nem elég strapabíró. Mi szívesen segítünk neked abban, hogy megtaláld a számodra legjobb matracot. Ehhez még azt is meg szoktuk kérdezni, hogy milyen pozícióban szeretsz aludni?
A különös esetektől eltekintve az alvási pózok közül néhány általánosan ismert és gyakori, és mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya az egészségre és az alvás minőségére nézve.
A hanyatt fekvés segíti a gerinc és a nyak semleges helyzetben tartását, csökkentve ezzel a hát- és nyakfájdalmak kockázatát, valamint enyhítheti a gyomorégést, de növelheti a horkolást és az alvási apnoe (a rendellenes, szakadozó légzés) kockázatát.
Az oldalt fekvés csökkenti a horkolást és az alvási apnoe kockázatát, javítja a gerinc helyzetét, különösen, ha a lábak enyhén felhúzott helyzetben vannak. Viszont hosszú távon váll- és csípőfájdalmakat okozhat. Az oldalt fekvés bal oldalon javítja az emésztést és csökkenti a gyomorégést, míg jobb oldalon növelheti a gyomorsav visszaáramlásának kockázatát.
A magzati póz hasonló előnyökkel jár, mint az oldalt fekvés, kényelmes lehet a hát- és derékfájdalmak enyhítésére, és csökkenti a horkolást, de ha túl szorosan kuporodunk össze, korlátozhatja a mély levegővételt és nyomást gyakorolhat a belső szervekre, illetve váll- és csípőfájdalmakat is okozhat hosszú távon.
A hason fekvés csökkenti a horkolást, mivel a légutak kevésbé vannak elzárva, viszont jelentős nyak- és hátfájdalmakat okozhat, mivel a gerinc természetellenes helyzetben van, és a fej oldalra fordítása nyaki feszültséget okozhat, valamint a hát alsó részére nehezedő nyomás miatt derékfájdalmak alakulhatnak ki.
Az ideális alvási póz mindenkinél eltérő lehet, és függ az egyéni egészségi állapottól és kényelmi preferenciáktól, a megfelelő párna és matrac kiválasztása pedig szintén kulcsfontosságú az alvási póz optimális támogatásához és az alvás minőségének javításához. Ebben tudunk mi segíteni!
